Tubuh terlalu gemuk di samping tidak sehat, juga membuat penampilan kurang indah. Ada beberapa cara mencegah kegemukan, yakni:
- Setiap kali makan, batasi jumlah porsinya, terutama karbohidrat, seperti nasi dan roti. Sebaliknya, perbanyaklah makan buah dan sayur mayur.
- Jangan suka ngemil, apapun jenis makanannya. Suka ngemil membuat jumlah makanan bertambah dan meningkatkan berat badan.
- Segera tinggalkan meja makan setelah usai makan. Jangan duduk berlama-lama atau ngobrol di meja makan. Hal ini untuk menghindari ngemil sisa lauk-pauk yang ada. Jika ingin berbicara banyak, pindahlah ke tempat lain.
- Hindari makan sambil membaca atau menonton, karena tanpa disadari membuat kita banyak makan. Berkonsentrasilah saat makan. Ingat aturan yang telah disepakati.
- Usahakan makan malam lebih awal, minimal dua jam menjelang tidur. Hal ini dimaksudkan agar sebagian makanan bisa dimanfaatkan untuk memenuhi energy yang dikeluarkan selama melakukan aktivitas.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar