1. Sarapan
Makan dengan menu yang sehat pada pagi hari akan mengurangi keinginan anda mengemil atau makan besar pada tengah hari. Jadi, jangan keluar rumah sebelum sarapan.
2. Minum lebih banyak air putih
Minum 2,5 liter (6-8 gelas) air putih tiap hari tidak hanya baik untuk kesehatan, tapi juga menguntungkan secara financial. Anda merasa kenyang, tanpa harus ngemil.
3. Menulis daftar sebelum pergi berbelanja
Ke supermarket, buatlah dulu daftar barang yang harus anda beli. Pastikan barang itu betul-betul dibutuhkan. Letakkan catatan itu di tempat yang mudah dijangkau, di saku atau kantung luar tas. Jangan masukkan benda apapun ke dalam trolley bila benda itu tidak ada dalam daftar.
4. Matikan lampu sebelum pergi
Coba hitung berapa banyak anda bisa menghemat listrik setiap menit. Apalagi jika ada pergi hingga berjam-jam.
5. Matikan televisi
Ada banyak manfaat yang didapat dengan mengurangi kegiatan menonton televisi, antara lain mengurangi godaan iklan-iklan, lebih banyak waktu untuk hal-hal lain yang lebih bermanfaat, mengurangipenggunaan listrik dan lain sebagainya.
6. Membeli peralatan elektronik yang bermutu
Meski agak mahal disbanding barang murah tapi kualitasnya buruk. Barang mahal biasanya hemat listrik dan lebih tahan lama. Barang murah hanya membuat anda lebih banyak mengeluarkan uang untuk listrik dan perbaikannya.
7. Membandingkan harga
Ada cara sederhana menemukan took termurah. Cukup dengan membandingkan dua puluh atau lebih item yang paling sering anda beli di berbagai toko . Pasti anda akhirnya akan menemukan toko dengan harga termurah.
8. Coba merk toko
Cobalah beli produk sejenis yang dikeluarkan toko tempat anda berbelanja, seperti tisu, diterjen dan lain-lain. Banyak juga yang kualitasnya tidak kalah dibanding merk terkena, padahal harganya lebih murah.
9. Jangan pergi ke toko, mal atau pusat perbelanjaan untuk sekedar hiburan
Kegiatan itu hanya mendorong anda membelanjakan uang untuk hal yang tidak benar-benar dibutuhkan. Lebih baik menghabiskan waktu di taman, membaca buku di perpustakaan atau istirahat santai di rumah.
10. Menghentikan kebiasaan merokok dan mengkonsumsi zat adiktif lainnya
Merokok selain berbahaya bagi keseatan juga membuat uang anda terbakar sia-sia. Memang perlu motivasi dan kemauan keras untuk menghentikan kebiasaan ini. Salah satu motivasi yang bisa digunakan adalah berhemat agar bisa membeli barang-barang berguna yang sangat anda butuhkan.
Selasa, 21 Desember 2010
SULIT HAMIL DAPAT DICEGAH DENGAN DIET DAN TERAPI HORMON
Untuk menanggulangi gangguan sulit hamil, yang pertama adalah melakukan diet dan rajin olahraga. Diet harus sesuai petunjuk dokter agar tepat sasaran. Hindari diet terlalu ketat, untuk menghindari kekurangan gizi.
Demikian juga olahraga harus dilakukan secara terukur agar tidak kelelahan. Yang penting olah raga secara teratur, misalnya dua hari sekali, selama satu jam untuk sekali latihan. Dengan diet dan olahraga diharapkan berat badan bisa ideal sehingga mudah terjadi kehamilan.
Disamping itu juga dilakukan rangsangan menggunakan hormon secara oral. Hormon berfungsi merangsang pertumbuhan sel telur. Bila dengan cara oral belum membuahkan hasil, bisa ditingnkatkan dengan terapi hormon melalui suntik. Bila dengan cara itu belum juga membuahkan hasil, cara lain bisa ditempuh, yakni bayi tabung.
Demikian juga olahraga harus dilakukan secara terukur agar tidak kelelahan. Yang penting olah raga secara teratur, misalnya dua hari sekali, selama satu jam untuk sekali latihan. Dengan diet dan olahraga diharapkan berat badan bisa ideal sehingga mudah terjadi kehamilan.
Disamping itu juga dilakukan rangsangan menggunakan hormon secara oral. Hormon berfungsi merangsang pertumbuhan sel telur. Bila dengan cara oral belum membuahkan hasil, bisa ditingnkatkan dengan terapi hormon melalui suntik. Bila dengan cara itu belum juga membuahkan hasil, cara lain bisa ditempuh, yakni bayi tabung.
SULIT HAMIL
Dampak jangka pendek dari gangguan polikistik ovarium ialah sulit hamil. Ini terjadi sebab dalam tubuh wanita tidak mengeluarkan sel telur. Kehamilan baru akan terjadi bila ada sel telur yang dibuahi sperma. Sel telur yang telah dibuahi itu akan berkembang menjadi embrio. Embrio kemudian akan berjalan menuju rahim dan berkembang menjadi janin di tempat itu. Setelah usia 9 bulan akan terjadi persalinan.
Bila sel telur di saluran telur tidak bertemu sperma, sel telur akan mati. Di dalam saluran telur, sel telur mampu bertahan selama 24 jam. Sedangkan sel sperma mampu bertahan selama 3 hari disaluran telur. Jika selama 3 hari tidak bertemu sel telur, sel sperma akan mati.
Sedangkan dampak jangka panjang dari polikistik ovarium ialah munculnya sindrom metabolic yakni penyakit kencing manis. Penyakit gula darah ini harus mendapatkan penanganan yang tepat dan terkontrol. Gula darah yang tidak terkontrol dalam waktu lama, bisa memengaruhi fungsi berbagai organ tubuh.
Bila sel telur di saluran telur tidak bertemu sperma, sel telur akan mati. Di dalam saluran telur, sel telur mampu bertahan selama 24 jam. Sedangkan sel sperma mampu bertahan selama 3 hari disaluran telur. Jika selama 3 hari tidak bertemu sel telur, sel sperma akan mati.
Sedangkan dampak jangka panjang dari polikistik ovarium ialah munculnya sindrom metabolic yakni penyakit kencing manis. Penyakit gula darah ini harus mendapatkan penanganan yang tepat dan terkontrol. Gula darah yang tidak terkontrol dalam waktu lama, bisa memengaruhi fungsi berbagai organ tubuh.
MAKANAN PENAMBAH KESUBURAN
Makanan dapat dijadikan pelengkap untuk mengimbangi terapi ketidaksuburan secara medis. Beberapa makanan yang baik untuk kesuburan antara lain:
- Buah-buahan yang mengandung vitamin c tinggi, seperti papaya, jambu biji, belimbing, mangga, kedondong, nanas, rambutan, stroberi dan kiwi.
- Sayuran yang disantap mentah sebagai lalap seperti da gandaria, daun jambu mete, daun kemangi, daun papaya muda dan selada.
- Bahan makanan yang banyak mengandung mineral seng seperti kepiting, kerang, ayam dan beras merah.
- Makanan yang banyak mengandung vitamin e, seperti kacang-kacangan, tahu, tempe, tauge, brokoli.
- Buah-buahan yang mengandung vitamin c tinggi, seperti papaya, jambu biji, belimbing, mangga, kedondong, nanas, rambutan, stroberi dan kiwi.
- Sayuran yang disantap mentah sebagai lalap seperti da gandaria, daun jambu mete, daun kemangi, daun papaya muda dan selada.
- Bahan makanan yang banyak mengandung mineral seng seperti kepiting, kerang, ayam dan beras merah.
- Makanan yang banyak mengandung vitamin e, seperti kacang-kacangan, tahu, tempe, tauge, brokoli.
TIDAK MENGELUARKAN SEL TELUR
Gangguan pematangan sel telur menurut dr Indra NC Anwar, SpOG, normalnya setiap sebulan sekali wanita akan menghasilkan sel telur matang. Sel telur yang sudah matang itu akan pecah, dan terjadilah ovulasi (keluarnya sel telur dari indung telurnya).
Hanya, orang awam sering salah menafsirkan hal itu. Jika ada wanita yang tidak mengeluarkan sel telur tersebut tidak memproduksi sel telur. Pendapat ini salah. Wanita memang tidak memproduksi sel telur, melainkan membawa sel telur. Sejak dalam kandungan, indung telur janin sudah membawa jutaan sel telur. Seiring perkembangan janin, sel-sel telur it uterus berkurang. Hingga saat dilahirkan, jumlahnya hanya tinggal sekitar 300-400 ribu.
Setelah dilahirkannya pun, sel telur juga terus mengalami penyusutan. Pengurangan itu akan sedikit mereda ketika seseorang mengalami pubertas yang ditandai keluarnya darah haid. Tingginya hormone estrogen pada usia remaja akan menghambat kepunahan sel telur.
Sejak mengalami pubertas, sel telur tetap akan berkurang. Namun pengurangan tidak sebanyak sebelum pubertas. Setelah mengalami pubertas, sebulan sekali akan terjadi pengurangan satu sel telur matang. Sel telur itu akan habis setelah wanita mengalami menopause.
Hanya, orang awam sering salah menafsirkan hal itu. Jika ada wanita yang tidak mengeluarkan sel telur tersebut tidak memproduksi sel telur. Pendapat ini salah. Wanita memang tidak memproduksi sel telur, melainkan membawa sel telur. Sejak dalam kandungan, indung telur janin sudah membawa jutaan sel telur. Seiring perkembangan janin, sel-sel telur it uterus berkurang. Hingga saat dilahirkan, jumlahnya hanya tinggal sekitar 300-400 ribu.
Setelah dilahirkannya pun, sel telur juga terus mengalami penyusutan. Pengurangan itu akan sedikit mereda ketika seseorang mengalami pubertas yang ditandai keluarnya darah haid. Tingginya hormone estrogen pada usia remaja akan menghambat kepunahan sel telur.
Sejak mengalami pubertas, sel telur tetap akan berkurang. Namun pengurangan tidak sebanyak sebelum pubertas. Setelah mengalami pubertas, sebulan sekali akan terjadi pengurangan satu sel telur matang. Sel telur itu akan habis setelah wanita mengalami menopause.
YANG HARUS DILAKUKAN ORANG TUA AGAR ANAK TIDAK MELAKUKAN JUDI GAME ONLINE
Agar anak-anak tidak terjerumus ke dalam lingkungan judi inline, menurut Veroniva, ada beberapa hal yang patut dilakukan orang tua. Mereka harus meluangkan waktu untuk memberikan perhatian dan kesempatan kepada anak-anaknya untuk berbicara apa saja yang mereka ingin bicarakan. Awasi apa yang dilakukan anak-anak sepanjang hari. Minimal tahu aktivitas apa saja yang rutin mereka lakukan dan pahami apakah itu berbahaya atau tidak.
Ajari anak-anak tentang perencanaan keuangan. Misalnya memberikan uang jajan satu minggu, atau dipotong uang jajannya bila melakukan perbuatan yang tidak baik. Sehingga anak-anak akan takut menggunakan uang jajannya untuk hal yang tidak penting.
Orang tua masa kini juga harus mengikuti perkembangan teknologi. Usahakan jangan sampai gagap teknologi sama sekali. Dengan menguasai teknologi, bisa memberikan pengawasan dan arahan yang tepat ketika anak memanfaatkan kemajuan teknologi itu. Melarang anak mengikuti perkembangan teknologi jelas tidak bijaksana, sebab sekarang memang jamannya teknologi. Biarkan anak menikmati fasilitas itu. Hanya arahkan agar dia bisa mengambil sisi positif dari kemajuan teknologi itu sebagaimana mestinya.
Ajari anak-anak tentang perencanaan keuangan. Misalnya memberikan uang jajan satu minggu, atau dipotong uang jajannya bila melakukan perbuatan yang tidak baik. Sehingga anak-anak akan takut menggunakan uang jajannya untuk hal yang tidak penting.
Orang tua masa kini juga harus mengikuti perkembangan teknologi. Usahakan jangan sampai gagap teknologi sama sekali. Dengan menguasai teknologi, bisa memberikan pengawasan dan arahan yang tepat ketika anak memanfaatkan kemajuan teknologi itu. Melarang anak mengikuti perkembangan teknologi jelas tidak bijaksana, sebab sekarang memang jamannya teknologi. Biarkan anak menikmati fasilitas itu. Hanya arahkan agar dia bisa mengambil sisi positif dari kemajuan teknologi itu sebagaimana mestinya.
MERUSAK MORAL ANAK
Mengenai efek kurang baik dari judi online ini dibenarkan juga oleh psikolog Veronika Soepomo. Menurutnya, judi online dalam bentuk game bisa merusak moral anak. Terjadi pergeseran moral, itu pasti. Mereka akan menjadi malas belajar, malas sekolah, dan gemar begadang sampai pagi. Selainitu, pikiran mereka hanya focus pada permainan game. Bahkan bukan tidak mungkin pikiran mereka suatu ketika terarah pada tindakan criminal mencuri uang untuk bisa bermain game. Walaupun pencurian yang dilakukan masih kecil-kecilan atau sebatas mengambil uang orang tuanya sebesar 5.000 sampai 10.000, tetapi itu jiga berbahaya karena bisa berimbas hingga mereka dewasa.
Veronika mengungkapkan, keterlibatan anak-anak dalam perjudian online memang sangat memungkinkan. Pasalnya, anak-anak berusia Sekolah Dasar hingga SMU merupakan sosok yang sedang mencari jati diri. Orang-orang seperti itu cenderung menyukai tantangan untuk mendapatkan jati diri. Jika mereka tidak menemukan jati dirinya di rumah, akan mencarinya ke luar rumah.
Di lingkungan itulah mereka berharap bisa menemukan jati diri. Bentuk jati diri yang dicari anak usia SD sampai SMU umumnya adalah pengakuan akan kemampuan serta kekuatan yang mereka miliki. Anak-anak seusia itu ingin dianggap hebat dan ingin dianggap mampu melakukan segalanya, meski pada kenyataannya mereka belum siap untuk menjadi hebat.
Dalam mencari pengakuan itu, anak-anak cenderung menyukai segala tantangan. Sehingga setiap tantangan yang ada akan dihadapi. Mereka selalu ingin mencoba dengan lingkungannya yang baru. Bila memasuki lingkungan yang baik, maka mereka akan mendapat jati dirinya dalam kondisi baik.
Setidaknya, jiwa mereka terbentuk menjadi orang yang terarah dan karakternya menjadi lebih baik. Sebaliknya, bila menemukan lingkungan yang salah atau tidak baik, maka jati diri yang mereka temukan pun akan terbentuk kurang bagus bahkan bisa terjadi pergeseran moral dalam jiwa mereka.
Veronika mengungkapkan, keterlibatan anak-anak dalam perjudian online memang sangat memungkinkan. Pasalnya, anak-anak berusia Sekolah Dasar hingga SMU merupakan sosok yang sedang mencari jati diri. Orang-orang seperti itu cenderung menyukai tantangan untuk mendapatkan jati diri. Jika mereka tidak menemukan jati dirinya di rumah, akan mencarinya ke luar rumah.
Di lingkungan itulah mereka berharap bisa menemukan jati diri. Bentuk jati diri yang dicari anak usia SD sampai SMU umumnya adalah pengakuan akan kemampuan serta kekuatan yang mereka miliki. Anak-anak seusia itu ingin dianggap hebat dan ingin dianggap mampu melakukan segalanya, meski pada kenyataannya mereka belum siap untuk menjadi hebat.
Dalam mencari pengakuan itu, anak-anak cenderung menyukai segala tantangan. Sehingga setiap tantangan yang ada akan dihadapi. Mereka selalu ingin mencoba dengan lingkungannya yang baru. Bila memasuki lingkungan yang baik, maka mereka akan mendapat jati dirinya dalam kondisi baik.
Setidaknya, jiwa mereka terbentuk menjadi orang yang terarah dan karakternya menjadi lebih baik. Sebaliknya, bila menemukan lingkungan yang salah atau tidak baik, maka jati diri yang mereka temukan pun akan terbentuk kurang bagus bahkan bisa terjadi pergeseran moral dalam jiwa mereka.
DITEMUKAN, PLANET BERLIAN
Berbeda dengan planet bumi, mars dan venus yang disebut planet silikat karena kebanyakan mengandung senyawa silicon oksigen, planet karbon memiliki lapisan tebal nyaris berupa karbon murni. Bagian atas lapisan berupa graphite, demikian perhitungan Marc Kuchner dari Universitas Princeton, New Jersey dan Sara Seager dari Carnegie Institution, Washington. Namun lebih kedalam, tekanan yang tinggi akan mengubah graphite menjadi bentuk lain karbon yang lebih cemerlang yaitu berlian.
Graphite yang termampatkan akan berubah menjadi berlian bila mengalami tekanan tinggi. Berpotensi membentuk lapisan berlian di dalamnya hingga setebal beberapa kilometer.
Teori Kuchner dan Seager mengenai planet barlian diilhami pendapat ahli kimia kosmis Katharina Lodders dari Universitas Washington di St Louis, Missouri. Tahun lalu, Lodders mengatakan, atmosfer planet Jupiter yang kaya metana adalah bukti bahwa planet raksasa itu terbentuk disekitar inti yang berbahan dasar karbon.
Secara umum diyakini planet-planet di tata surya memiliki inti logam (besi dan nikel) serta batuan (silikat, seperti batuan dibumi). Itulah material pertama yang menjadi padat ketika awan debu dan gas atau nebula di sekitar Matahari mulai menjadi dingin dan akhirnya membentuk planet-planet. Beberapa diantaranya masih di sekitar tata surya sebagai bongkahan battu carbonaceous chondrites. Batu-batu ini seringkali jatuh ke Bumi sebagai meteorit.
Graphite yang termampatkan akan berubah menjadi berlian bila mengalami tekanan tinggi. Berpotensi membentuk lapisan berlian di dalamnya hingga setebal beberapa kilometer.
Teori Kuchner dan Seager mengenai planet barlian diilhami pendapat ahli kimia kosmis Katharina Lodders dari Universitas Washington di St Louis, Missouri. Tahun lalu, Lodders mengatakan, atmosfer planet Jupiter yang kaya metana adalah bukti bahwa planet raksasa itu terbentuk disekitar inti yang berbahan dasar karbon.
Secara umum diyakini planet-planet di tata surya memiliki inti logam (besi dan nikel) serta batuan (silikat, seperti batuan dibumi). Itulah material pertama yang menjadi padat ketika awan debu dan gas atau nebula di sekitar Matahari mulai menjadi dingin dan akhirnya membentuk planet-planet. Beberapa diantaranya masih di sekitar tata surya sebagai bongkahan battu carbonaceous chondrites. Batu-batu ini seringkali jatuh ke Bumi sebagai meteorit.
Makeover Dalam Menggunakan Eyeshadow agar Mata Terlihat Lebih Hidup
Langkah yang pertama : Untuk jenis kulit anda yang cenderung kering, jangan lupa melapisi wajah dengan pelembab yang cocok, sebelum melapisinya dengan cream foundation. Foundation jenis krim memiliki kandungan agar lebih tinggi, sehingga tidak membuat wajah Nampak semakin kering. Lanjutkan dengan menggunakan bedak tabur. Bedak tabur dipercaya dapat membantu menangkal efek negative sinar matahari pada kulit wajah.
Langkah yang kedua : Pada mata, olesi base eyeshadow, kemudian dipulas gradasi tiga warna : coklat, bronze, dan hitam. Warna hitam menjadi aksen ujung luar kelopak untuk menaikan mata. Kemudian, bingkai mata dengan eyeliner hitam. Bagian sudut kelopak atas dibuat sedikit lebih tinggi. Sedangkan pada bagian bawah mata, eyeliner dibuat bergradasi. Sudut luar harus lebih gelap, agar mata lebih terbuka.
Langkah yang ketiga : Tambahkan mascara pada bulu mata atas dan bawah. Berikan highlight warna perak pada sudut dalam mata bagian bawah untuk kesan segar.
Langkah yang keempat : Sapukan blush on bernuansa merah muda yang lembut pada bagian tulang pipi (chic apple). Lalu dibaur dengan shimmery powder untuk menciptakan efek segar pada wajah.
Langkah yang terakhir : Pulaskan lipstick warna sheer pink menggunakan kuas, tambahkan lip gloss senada.
Langkah yang kedua : Pada mata, olesi base eyeshadow, kemudian dipulas gradasi tiga warna : coklat, bronze, dan hitam. Warna hitam menjadi aksen ujung luar kelopak untuk menaikan mata. Kemudian, bingkai mata dengan eyeliner hitam. Bagian sudut kelopak atas dibuat sedikit lebih tinggi. Sedangkan pada bagian bawah mata, eyeliner dibuat bergradasi. Sudut luar harus lebih gelap, agar mata lebih terbuka.
Langkah yang ketiga : Tambahkan mascara pada bulu mata atas dan bawah. Berikan highlight warna perak pada sudut dalam mata bagian bawah untuk kesan segar.
Langkah yang keempat : Sapukan blush on bernuansa merah muda yang lembut pada bagian tulang pipi (chic apple). Lalu dibaur dengan shimmery powder untuk menciptakan efek segar pada wajah.
Langkah yang terakhir : Pulaskan lipstick warna sheer pink menggunakan kuas, tambahkan lip gloss senada.
MAKEOVER untuk Wajah yang Relatif Gemuk dan Mata yang Sering Terlihat Lelah
Langkah yang pertama : Pilih alas bedak sesuai warna kulit. Untuk hasil riasan yang lebih natural, gunakan alas bedak cair, lalu sapukan bedak tabor dengan pilihan warna kea rah pink, untuk menciptakan kesan segar pada kulit.
Langkah yang kedua : Sebelum menggunakan eyeshadow, gunakan based ayeshadow. Aplikasikan perona mata warna pink muda pada kelopak mata dan baurkan warna shimmery beige pada tulang alis. Lanjutkan dengan melentikan bulu mata agar sorot mata terlihat lebih tajam.
Langkah yang ketiga : Pulaskan shimmery powder berwarna pink pada tulang pipi untuk menciptakan kesan segar.
Langkah yang terakhir : Bingkai bibir dengan lipliner tipis berwarna pink muda, kemudian oleskan lipstick pink muda. Hindari penggunaan blush on yang berlebih, karena akan membuat bibir yang tebal terlihat semakin penuh.
Langkah yang kedua : Sebelum menggunakan eyeshadow, gunakan based ayeshadow. Aplikasikan perona mata warna pink muda pada kelopak mata dan baurkan warna shimmery beige pada tulang alis. Lanjutkan dengan melentikan bulu mata agar sorot mata terlihat lebih tajam.
Langkah yang ketiga : Pulaskan shimmery powder berwarna pink pada tulang pipi untuk menciptakan kesan segar.
Langkah yang terakhir : Bingkai bibir dengan lipliner tipis berwarna pink muda, kemudian oleskan lipstick pink muda. Hindari penggunaan blush on yang berlebih, karena akan membuat bibir yang tebal terlihat semakin penuh.
Langganan:
Postingan (Atom)