Tubuh terlalu gemuk di samping tidak sehat, juga membuat penampilan kurang indah. Ada beberapa cara mencegah kegemukan, yakni:
- Setiap kali makan, batasi jumlah porsinya, terutama karbohidrat, seperti nasi dan roti. Sebaliknya, perbanyaklah makan buah dan sayur mayur.
- Jangan suka ngemil, apapun jenis makanannya. Suka ngemil membuat jumlah makanan bertambah dan meningkatkan berat badan.
- Segera tinggalkan meja makan setelah usai makan. Jangan duduk berlama-lama atau ngobrol di meja makan. Hal ini untuk menghindari ngemil sisa lauk-pauk yang ada. Jika ingin berbicara banyak, pindahlah ke tempat lain.
- Hindari makan sambil membaca atau menonton, karena tanpa disadari membuat kita banyak makan. Berkonsentrasilah saat makan. Ingat aturan yang telah disepakati.
- Usahakan makan malam lebih awal, minimal dua jam menjelang tidur. Hal ini dimaksudkan agar sebagian makanan bisa dimanfaatkan untuk memenuhi energy yang dikeluarkan selama melakukan aktivitas.
Selasa, 04 Januari 2011
AGAR TETAP AKUR DENGAN SUAMI
Tidak mudah menjalin keselarasan dengan suami, Ada saja perbedaan yang kalau tidak disadari bisa menjadi jurang dalam hubungan suami-istri. Bagi istri, agar hubungan dengan suami tetap akur, terdapat beberapa hal perlu dilakukan.
- Istri perlu memahami ketika muncul kesulitan di dalam keluarga. Jangan menyalahkan suami atau macam-macam. Pecahkan kesulitan itu bersama suami.
- Tidak melibatkan orang tua dalam urusan internal keluarga. Setelah berumah tangga, suka atau duka, istri dan suami harus saling dukung dan mandiri. Campur tangan orang tua kadangkala dapat memperkeruh persoalan.
- Jika ada kritik sebaiknya disampaikan dengan cara yang baik. Dalam menyampaikan kritik, jangan dibarengi dengan emosi, tetapi sampaikan dengan bahasa yang halus. Bantu carikan jalan keluarnya agar suami tidak bingung.
- Berikan kehangatan dan senyuman ketika suami di rumah, apalagi saat suami baru tiba di rumah dari bekerja. Janganlah acuh, cemberut, atau uring-uringan.
- Hindari sifat menggurui terhadap suami. Sebab siapapun, pada dasarnya tidak suka jika digurui. Kalaupun istri lebih tahu, sampaikan dengan cara baik-baik sehingga tidak terkesan menggurui suami.
- Istri perlu memahami ketika muncul kesulitan di dalam keluarga. Jangan menyalahkan suami atau macam-macam. Pecahkan kesulitan itu bersama suami.
- Tidak melibatkan orang tua dalam urusan internal keluarga. Setelah berumah tangga, suka atau duka, istri dan suami harus saling dukung dan mandiri. Campur tangan orang tua kadangkala dapat memperkeruh persoalan.
- Jika ada kritik sebaiknya disampaikan dengan cara yang baik. Dalam menyampaikan kritik, jangan dibarengi dengan emosi, tetapi sampaikan dengan bahasa yang halus. Bantu carikan jalan keluarnya agar suami tidak bingung.
- Berikan kehangatan dan senyuman ketika suami di rumah, apalagi saat suami baru tiba di rumah dari bekerja. Janganlah acuh, cemberut, atau uring-uringan.
- Hindari sifat menggurui terhadap suami. Sebab siapapun, pada dasarnya tidak suka jika digurui. Kalaupun istri lebih tahu, sampaikan dengan cara baik-baik sehingga tidak terkesan menggurui suami.
MENGENDALIKAN KOLESTROL DARAH
Kolestrol tinggi tidak hanya dialami oleh orang bertubuh gemuk, tapi juga orang yang bertubuh kurus. Kolestrol tinggi dapat menyebabkan berbagai penyakit. Untuk mengendalikan kolestrol perbanyak mengkonsumsi makanan berserat seperti gandum, kacang-kacangan, sayur-sayuran dan buah-buahan. Jenis makanan ini dapat menyerap kolestrol yang ada dalam darah dengan baik.
Hindari makanan yang banyak mengandung lemak, misalnya goring-gorengan. Bukan jenis makannya yang perlu diwaspadai, tetapi minyak yang digunakan untuk menggoreng. Minyak yang digunakan untuk menggoreng berulang kali dapat meningkatkan kadar kolestrol.
Hindari rokok dan alcohol. Kedua bahan itu memudahkan kolestrol menumpuk dalam pembuluh darah yang akhirnya menyumbat aliran darah. Lakukan olahraga secara teratur sesuai kemampuan. Perbanyak mengkonsumsi buah-buahan.
Hindari makanan yang banyak mengandung lemak, misalnya goring-gorengan. Bukan jenis makannya yang perlu diwaspadai, tetapi minyak yang digunakan untuk menggoreng. Minyak yang digunakan untuk menggoreng berulang kali dapat meningkatkan kadar kolestrol.
Hindari rokok dan alcohol. Kedua bahan itu memudahkan kolestrol menumpuk dalam pembuluh darah yang akhirnya menyumbat aliran darah. Lakukan olahraga secara teratur sesuai kemampuan. Perbanyak mengkonsumsi buah-buahan.
TUMOR ANUS HARUS DIOPERASI
Dr Handrawan Nadesul mengatakan, banyak orang menderita tumor anus. Bahkan akhir-akhir ini jumlah kejadiannya mengalami peningkatan. Peningkatan itu menurutnya, terkait dengan meningkatnya konsumsi masyarakat kita terhadap makanan yang bisa memicu munculnya tumor, seperti penyedap masakan dan makanan tinggi protein.
Tumor adalah pertumbuhan jaringan. Jenisnya bisa jinak atau ganas. Tumor di anus ditandai gejala adanya benjolan, rasa nyeri, dan sering terjadi pendarahan di anus. Juga terjadi perubahan kebiasaan buang air besar, kadang mencret tetapi kadang sembelit.
Tumor bila dibiarkan bisa berkembang menjadi ganas. Tumor ganas sangat berbahaya sebab penyebarannya sangat cepat dan sulit diatasi. Penanganannya ialah dengan operasi memotong tumor dan jaringan disekitarnya. Pada saat operasi itu, lubang anus dipindahkan di sekitar perut sehingga kotoran tidak mengganggu luka bekas operasi. Bila luka operasi sudah sembuh, anus bisa difungsikan kembali, dan lubang yang diperut ditutup.
Tumor adalah pertumbuhan jaringan. Jenisnya bisa jinak atau ganas. Tumor di anus ditandai gejala adanya benjolan, rasa nyeri, dan sering terjadi pendarahan di anus. Juga terjadi perubahan kebiasaan buang air besar, kadang mencret tetapi kadang sembelit.
Tumor bila dibiarkan bisa berkembang menjadi ganas. Tumor ganas sangat berbahaya sebab penyebarannya sangat cepat dan sulit diatasi. Penanganannya ialah dengan operasi memotong tumor dan jaringan disekitarnya. Pada saat operasi itu, lubang anus dipindahkan di sekitar perut sehingga kotoran tidak mengganggu luka bekas operasi. Bila luka operasi sudah sembuh, anus bisa difungsikan kembali, dan lubang yang diperut ditutup.
AYO MENANAM ANGGREK
Anggrek adalah jenis tanaman berharga bagi bangsa Indonesia. Karena itu pemerintah membuat perlindungan terhadap sejumlah spesies anggrek asli nusantara (PP No. 7 Tahun 1999) seperti anggrek koribas, anggrek hitam, anggrek hartinah, anggrek albert, anggrek jamrud, anggrek raksasa irian maupun anggrek ki aksara.
Berikut adalah tip merawat anggrek yang patut diperhatikan:
- Perhatikan lokasi, suhu dan tingkat kelembaban
Dari banyak literature, anggrek tumbuh sangat baik di dataran tinggi, meski juga tetap bertahan di dataran rendah. Tetapi temperature atau suhu yang tepat antara 15-35 derajat celcius, dengan suhu optimum 21 derajat celcius, bersikulasi udara baik dan kelembaban udara antara 65-70%.
- Untuk pot
Bisa memakai pot tanah atau plastic, maupun di blok-blok pakis yang digantung di bawah pohon. Agar tanaman terhindar dari hama, secara teratur semisal 6 bulan sekali, bongkar pot, ganti dengan media yang baru.
- Media yang bagus
Macam media yang bagus adalah jenis pakis, moss, sabut kelapa, arang kayu, pecahan batu bata atau genteng. Yang penting, media tanam tidak cepat lapuk, mudah bagi akarnya menempel, berongga untuk sirkulasi udara, dapat menyimpan zat hara, serta tidak mudah terhinggapi penyakit.
- Tata letak
Yang paling penting, jangan tersorot sinar matahari langsung, tetapi cahaya mentari dari pukul 7 hingga pagi masih boleh. Sebab, bila tidak terkena matahari, anggrek bisa kurus, berdaun sempit dan panjang atau gosong bila kepanasan.
Berikut adalah tip merawat anggrek yang patut diperhatikan:
- Perhatikan lokasi, suhu dan tingkat kelembaban
Dari banyak literature, anggrek tumbuh sangat baik di dataran tinggi, meski juga tetap bertahan di dataran rendah. Tetapi temperature atau suhu yang tepat antara 15-35 derajat celcius, dengan suhu optimum 21 derajat celcius, bersikulasi udara baik dan kelembaban udara antara 65-70%.
- Untuk pot
Bisa memakai pot tanah atau plastic, maupun di blok-blok pakis yang digantung di bawah pohon. Agar tanaman terhindar dari hama, secara teratur semisal 6 bulan sekali, bongkar pot, ganti dengan media yang baru.
- Media yang bagus
Macam media yang bagus adalah jenis pakis, moss, sabut kelapa, arang kayu, pecahan batu bata atau genteng. Yang penting, media tanam tidak cepat lapuk, mudah bagi akarnya menempel, berongga untuk sirkulasi udara, dapat menyimpan zat hara, serta tidak mudah terhinggapi penyakit.
- Tata letak
Yang paling penting, jangan tersorot sinar matahari langsung, tetapi cahaya mentari dari pukul 7 hingga pagi masih boleh. Sebab, bila tidak terkena matahari, anggrek bisa kurus, berdaun sempit dan panjang atau gosong bila kepanasan.
Selasa, 21 Desember 2010
10 CARA MENGHEMAT PENGELUARAN ANDA
1. Sarapan
Makan dengan menu yang sehat pada pagi hari akan mengurangi keinginan anda mengemil atau makan besar pada tengah hari. Jadi, jangan keluar rumah sebelum sarapan.
2. Minum lebih banyak air putih
Minum 2,5 liter (6-8 gelas) air putih tiap hari tidak hanya baik untuk kesehatan, tapi juga menguntungkan secara financial. Anda merasa kenyang, tanpa harus ngemil.
3. Menulis daftar sebelum pergi berbelanja
Ke supermarket, buatlah dulu daftar barang yang harus anda beli. Pastikan barang itu betul-betul dibutuhkan. Letakkan catatan itu di tempat yang mudah dijangkau, di saku atau kantung luar tas. Jangan masukkan benda apapun ke dalam trolley bila benda itu tidak ada dalam daftar.
4. Matikan lampu sebelum pergi
Coba hitung berapa banyak anda bisa menghemat listrik setiap menit. Apalagi jika ada pergi hingga berjam-jam.
5. Matikan televisi
Ada banyak manfaat yang didapat dengan mengurangi kegiatan menonton televisi, antara lain mengurangi godaan iklan-iklan, lebih banyak waktu untuk hal-hal lain yang lebih bermanfaat, mengurangipenggunaan listrik dan lain sebagainya.
6. Membeli peralatan elektronik yang bermutu
Meski agak mahal disbanding barang murah tapi kualitasnya buruk. Barang mahal biasanya hemat listrik dan lebih tahan lama. Barang murah hanya membuat anda lebih banyak mengeluarkan uang untuk listrik dan perbaikannya.
7. Membandingkan harga
Ada cara sederhana menemukan took termurah. Cukup dengan membandingkan dua puluh atau lebih item yang paling sering anda beli di berbagai toko . Pasti anda akhirnya akan menemukan toko dengan harga termurah.
8. Coba merk toko
Cobalah beli produk sejenis yang dikeluarkan toko tempat anda berbelanja, seperti tisu, diterjen dan lain-lain. Banyak juga yang kualitasnya tidak kalah dibanding merk terkena, padahal harganya lebih murah.
9. Jangan pergi ke toko, mal atau pusat perbelanjaan untuk sekedar hiburan
Kegiatan itu hanya mendorong anda membelanjakan uang untuk hal yang tidak benar-benar dibutuhkan. Lebih baik menghabiskan waktu di taman, membaca buku di perpustakaan atau istirahat santai di rumah.
10. Menghentikan kebiasaan merokok dan mengkonsumsi zat adiktif lainnya
Merokok selain berbahaya bagi keseatan juga membuat uang anda terbakar sia-sia. Memang perlu motivasi dan kemauan keras untuk menghentikan kebiasaan ini. Salah satu motivasi yang bisa digunakan adalah berhemat agar bisa membeli barang-barang berguna yang sangat anda butuhkan.
Makan dengan menu yang sehat pada pagi hari akan mengurangi keinginan anda mengemil atau makan besar pada tengah hari. Jadi, jangan keluar rumah sebelum sarapan.
2. Minum lebih banyak air putih
Minum 2,5 liter (6-8 gelas) air putih tiap hari tidak hanya baik untuk kesehatan, tapi juga menguntungkan secara financial. Anda merasa kenyang, tanpa harus ngemil.
3. Menulis daftar sebelum pergi berbelanja
Ke supermarket, buatlah dulu daftar barang yang harus anda beli. Pastikan barang itu betul-betul dibutuhkan. Letakkan catatan itu di tempat yang mudah dijangkau, di saku atau kantung luar tas. Jangan masukkan benda apapun ke dalam trolley bila benda itu tidak ada dalam daftar.
4. Matikan lampu sebelum pergi
Coba hitung berapa banyak anda bisa menghemat listrik setiap menit. Apalagi jika ada pergi hingga berjam-jam.
5. Matikan televisi
Ada banyak manfaat yang didapat dengan mengurangi kegiatan menonton televisi, antara lain mengurangi godaan iklan-iklan, lebih banyak waktu untuk hal-hal lain yang lebih bermanfaat, mengurangipenggunaan listrik dan lain sebagainya.
6. Membeli peralatan elektronik yang bermutu
Meski agak mahal disbanding barang murah tapi kualitasnya buruk. Barang mahal biasanya hemat listrik dan lebih tahan lama. Barang murah hanya membuat anda lebih banyak mengeluarkan uang untuk listrik dan perbaikannya.
7. Membandingkan harga
Ada cara sederhana menemukan took termurah. Cukup dengan membandingkan dua puluh atau lebih item yang paling sering anda beli di berbagai toko . Pasti anda akhirnya akan menemukan toko dengan harga termurah.
8. Coba merk toko
Cobalah beli produk sejenis yang dikeluarkan toko tempat anda berbelanja, seperti tisu, diterjen dan lain-lain. Banyak juga yang kualitasnya tidak kalah dibanding merk terkena, padahal harganya lebih murah.
9. Jangan pergi ke toko, mal atau pusat perbelanjaan untuk sekedar hiburan
Kegiatan itu hanya mendorong anda membelanjakan uang untuk hal yang tidak benar-benar dibutuhkan. Lebih baik menghabiskan waktu di taman, membaca buku di perpustakaan atau istirahat santai di rumah.
10. Menghentikan kebiasaan merokok dan mengkonsumsi zat adiktif lainnya
Merokok selain berbahaya bagi keseatan juga membuat uang anda terbakar sia-sia. Memang perlu motivasi dan kemauan keras untuk menghentikan kebiasaan ini. Salah satu motivasi yang bisa digunakan adalah berhemat agar bisa membeli barang-barang berguna yang sangat anda butuhkan.
SULIT HAMIL DAPAT DICEGAH DENGAN DIET DAN TERAPI HORMON
Untuk menanggulangi gangguan sulit hamil, yang pertama adalah melakukan diet dan rajin olahraga. Diet harus sesuai petunjuk dokter agar tepat sasaran. Hindari diet terlalu ketat, untuk menghindari kekurangan gizi.
Demikian juga olahraga harus dilakukan secara terukur agar tidak kelelahan. Yang penting olah raga secara teratur, misalnya dua hari sekali, selama satu jam untuk sekali latihan. Dengan diet dan olahraga diharapkan berat badan bisa ideal sehingga mudah terjadi kehamilan.
Disamping itu juga dilakukan rangsangan menggunakan hormon secara oral. Hormon berfungsi merangsang pertumbuhan sel telur. Bila dengan cara oral belum membuahkan hasil, bisa ditingnkatkan dengan terapi hormon melalui suntik. Bila dengan cara itu belum juga membuahkan hasil, cara lain bisa ditempuh, yakni bayi tabung.
Demikian juga olahraga harus dilakukan secara terukur agar tidak kelelahan. Yang penting olah raga secara teratur, misalnya dua hari sekali, selama satu jam untuk sekali latihan. Dengan diet dan olahraga diharapkan berat badan bisa ideal sehingga mudah terjadi kehamilan.
Disamping itu juga dilakukan rangsangan menggunakan hormon secara oral. Hormon berfungsi merangsang pertumbuhan sel telur. Bila dengan cara oral belum membuahkan hasil, bisa ditingnkatkan dengan terapi hormon melalui suntik. Bila dengan cara itu belum juga membuahkan hasil, cara lain bisa ditempuh, yakni bayi tabung.
Langganan:
Postingan (Atom)